08 april 2010 (www.puurgezond.nu)
Leer van eerdere pogingen
Heb je al eens eerder geprobeerd wat slanker te worden? En mislukte die pogingen? Sla er dan nu je slag uit. Als je weet wat er toen misging, kun je er nu voor zorgen dat het beter gaat.
Had je bij een eerdere afvalpoging bijvoorbeeld altijd honger in de ochtend? Maak dan nu je ontbijt iets ruimer of plan een gezond tussendoortje in.
Kon je voorheen de verleiding niet weerstaan als je langs de snackbar liep? Mijd de straat dan nu en loop via een andere route naar je bestemming.
Kostte het je moeite om geen candybar uit de automaat op het treinstation te nemen als je lang op je trein moest wachten? Zorg dat je altijd iets gezonds te eten in je tas hebt en wapen je voor de lastige momenten met een boterham of stuk fruit.
28 april 2010 (www.puurgezond.nu)
Slanke smoothies
De zomer komt eraan. Ben jij een echte smoothiedrinker als het warmer wordt? Als je kant en klare smoothies koopt, krijg je waarschijnlijk meer suiker binnen dan je lief is. En dat terwijl je zelf in no time de ingrediënten in een blender stopt. Zo kun je meteen de lekkerste combinaties uitproberen en helemaal los gaan met nieuwe variaties.
De basis: 200 g fruit (vers of diepgevroren) en 100 ml zuivelproduct (karnemelk of magere yoghurt) Denk bijvoorbeeld eens aan mango en ananas met karnemelk of aardbei en banaan met yoghurt.
30 april 2010 (www.puurgezond.nu)
Lunchwandeling
Vind je het moeilijk om op je werkdag voldoende te bewegen? Een lunchwandeling helpt je een eind op weg. Vraag je collega’s mee en ga lekker op pad. Zo’n lunchwandeling werkt ook perfect tegen de afterlunchdip!
07 mei 2010 (www.puurgezond.nu)
Kies groente of fruit als broodbeleg. Dat levert je weinig calorieën, meer vezels en extra vitamines. Maak een tosti met plakken tomaat met pizzakruiden, of met een banaan met kaneelpoeder. Of beleg een broodje met een mengsel van hüttenkäse met geprakte aardbeien en wat pistachenootjes. Ook een panini met gegrilde groenten zoals paprika, courgette en rode ui laat je vast watertanden!
